INSOMNIE et STRESS, les 2 ennemis majeurs de la santé cardiaque

L’étude a suivi plus de 83.000 femmes âgées de 50 à 79 ans ayant renseigné par questionnaire les événements stressants de leur vie, leur sentiment d'optimisme, le soutien social dont elles bénéficiaient, leurs symptômes de troubles du sommeil et d’autres facteurs de mode et de qualité de vie. L’analyse révèle que :

• plus de 25 % des participantes ont développé des rythmes cardiaques irréguliers ou fibrillation auriculaire (FA), la condition pouvant favoriser la formation de caillots sanguins et la survenue d’un AVC, d’une insuffisance cardiaque ou d'autres complications cardiovasculaires ;
• pour chaque point supplémentaire sur une échelle de l’insomnie, le risque de développer une FA s’accroît de 4 % ;
• pour chaque point supplémentaire sur l’échelle des événements stressants de la vie, le risque de développer une FA s’accroît de 2 % ;
• l’incidence d’événements stressants de la vie et l'insomnie sont donc  2 facteurs majeurs de FA- ce qui rappelle la nécessité d'inclure des évaluations du bien-être mental dans les examens de routine de santé.

L’auteur principal de l'étude, le Dr Susan. X. Zhao, cardiologue au Santa Clara Valley Medical Center à San Jose, commente ces résultats : « Je crois fermement qu'en plus de l'âge, des facteurs de risque génétiques et d'autres facteurs de risque liés à la santé cardiaque, les facteurs psychosociaux sont la pièce manquante du puzzle du développement de la fibrillation auriculaire ».

On parle plus souvent de l’axe intestin-cerveau, mais ces scientifiques mettent exergue

l’importance de la connexion entre le cœur et le cerveau,

dans de nombreuses conditions : « La FA est une maladie du système de conduction électrique et est sensible aux changements hormonaux résultant du stress et d'un mauvais sommeil. Ces voies communes sous-tendent probablement l’association entre le stress, l’insomnie et la FA ».

L'ashwagandha, utilisée depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique, est justement réputée pour sa capacité à lutter contre le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Cette plante médicinale est adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide l’organisme à s’adapter aux situations difficiles et à réduire les effets négatifs du stress sur le corps et l’esprit. Elle agit notamment en régulant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui peut perturber le sommeil et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

L’ashwagandha favorise un sommeil de qualité, en facilitant l’endormissement et en prolongeant la durée du sommeil profond, qui est essentiel pour la récupération physique et mentale. Un bon sommeil permet de réduire le stress, d’améliorer l’humeur, la mémoire, la concentration et la santé cardiaque. Ainsi, cette plante peut contribuer à rompre le cercle vicieux du stress et de l’insomnie, qui affecte la qualité de vie de nombreuses personnes et pourrait jouer un rôle dans la réduction des risques cardiaques.

Si vous souffrez d’anxiété et que vous faites régulièrement des nuits blanches, l'ashwagandha pourrait être une option naturelle à considérer pour améliorer votre santé cardiaque. Pour profiter des bienfaits de cette plante millénaire, vous pouvez essayer de prendre deux gélules par jour, le matin ou le soir, sous forme de complément alimentaire pendant au moins un mois.

N’hésitez pas à entamer cette cure pour vous apaiser et retrouver un sommeil réparateur.

Les événements stressants de la vie, le manque de sommeil et les symptômes dépressifs, l’anxiété ou le sentiment d’être dépassé par les circonstances sont des facteurs souvent interdépendants. Il est donc difficile de savoir si ces facteurs s’accumulent progressivement au fil du temps pour augmenter le risque de FA.

Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour confirmer ces différentes associations, regarder si elles sont interdépendantes et si leur effet est synergique sur le  risque de fibrillation auriculaire. Mais, concluent les chercheurs,

il est probable qu’avec une durée de vie de plus en plus longue, les femmes soient confrontées à un risque plus élevé et à de moins bons résultats associés à la fibrillation auriculaire.