SOMMEIL: Avant tout une question de nutrition et de poids de santé
Le poids et le régime alimentaire peuvent prédire la qualité du sommeil, conclut, avec bon sens, cette étude de l’Université de Pennsylvanie sur la base des données de sommeil, de composition corporelle et de dépense énergétique d’adultes en bonne santé mais toujours à poids de santé. Les conclusions, présentées au Congrès annuel Sleep 2016, montrent que les adultes obèses ont une phase REM prolongée et, globalement, un sommeil moins réparateur.
« Votre sommeil est le résultat de ce que vous mangez » pourrait à nouveau résumer le fait que la composition corporelle et l'apport calorique d'un sujet vont influencer la durée des différents stades du sommeil.
L'étude a suivi 36 adultes en bonne santé et pour les données de sommeil, par polysomnography, sur 2 nuits consécutives de 10 heures. La composition corporelle et la dépense énergétique au repos ont été évaluées, tout comme la prise alimentaire. L'analyse révèle que :
· le sommeil des adultes en surpoids ou atteints d'obésité privilégie la phase du sommeil à mouvement oculaire rapide (REM pour Rapid Eye Movement) caractérisée par une fréquence cardiaque et une respiration plus rapides et par la survenue des rêves. Chez les sujets en surpoids, cette phase est prolongée au détriment des autres phases avec, pour résultat, un sommeil globalement moins réparateur.
· l'augmentation de l'apport en protéines raccourcit également la durée du stade 2 du sommeil, une phase où le rythme cardiaque et la respiration sont relativement normaux et où la température corporelle diminue légèrement, et prédit un sommeil paradoxal un peu prolongé.
L'étude confirme à nouveau l'importance des habitudes de vie, ici nutritionnelles, sur la qualité du sommeil, avec 2 conclusions, l'importance d'une alimentation équilibrée sur le long terme et un dîner plutôt léger. La même équipe avait suggéré en 2013 que les couchers tardifs et le manque de sommeil chronique favorisaient le risque de surpoids, non pas en raison d'une horloge biologique décalée cette fois, mais en raison d‘un apport accru de calories en fin de soirée. Une autre étude de 2015 du groupe a constaté que manger moins tard dans la soirée peut contribuer à réduire les déficits de vigilance et de concentration liés à la privation de sommeil.
Un point retient ici l'attention des chercheurs, pour de prochaines recherches : comprendre comment l'apport en protéines modifie la durée du sommeil.
Weight and diet may help predict sleep quality
Lire aussi: Privation de SOMMEIL: A défaut de faire sa nuit, il vaut mieux s'alimenter de jour–
HORLOGE BIOLOGIQUE: Se coucher tard suffit à prendre du poids –
SOMMEIL: Les couchers trop tardifs favorisent la prise de poids -
Cette actualité a été publiée le 17/06/2016
Autres actualités sur le même thème
APNÉE et OBÉSITÉ : La langue aussi pèse son poids
Actualité publiée il y a 4 années 10 mois
Plusieurs études ont démontré le lien entre l’obésité et le syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS), ainsi qu’entre la perte de poids et la réduction...SOMMEIL : Même de qualité, ce n'est pas un long fleuve tranquille
Actualité publiée il y a 7 années 9 mois La plupart des études d’analyse du sommeil, ces 50 dernières années utilisent l’électroencéphalogramme classique et caractérisent le sommeil comme un processus...SOMMEIL et LONGÉVITÉ : Les couche-tard font moins de vieux os que les couche-tôt
Actualité publiée il y a 6 années 7 mois Les couche-tard ont une durée de sommeil réduite mais une longévité également réduite, conclut cette très large étude britannique. Plus que l’impact direct d’...APNÉE du sommeil : Des années de santé cérébrale en moins
Actualité publiée il y a 1 année 5 mois Si de nombreuses personnes souffrant de syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS) restent réticentes au traitement par pression positive continue (CPAP :...
