TAI CHI: Bon pour la tête, bon pour le cœur
C’est un nouveau bénéfice du Tai Chi, cardiovasculaire cette fois, révélé par cette étude de l'Université de Shanghai, l’amélioration de la santé et du bien-être des personnes vivant avec une maladie cardiaque, une hypertension artérielle (HTA) ou à antécédents d'accident vasculaire cérébral (AVC). Les conclusions, présentées dans le Journal of the American Heart Association, engagent donc un peu plus à la pratique de cet art chinois, une pratique accessible à tous, quel que soit l’âge.
Avec des bénéfices déjà documentés pour la souplesse et l'équilibre bien sûr, le Tai Chi accumule les avantages pour la santé : facteur de prévention des chutes donc, protecteur de la structure et des capacités cérébrales, facilitateur de bien-être, facteur de réadaptation pulmonaire et de réparation cellulaire. Une étude récente a documenté l'efficacité de la pratique du Tai chi à soulager certains des symptômes de maladies chroniques comme le cancer, l'insuffisance cardiaque, l'arthrose ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Un art qui implique des mouvements fluides et doux pour travailler la force, la posture et l'équilibre et est devenu, sans doute pour ses bénéfices psychologiques tout autant que physique une forme de plus en plus populaire d'exercice et tout particulièrement adapté aux personnes âgées.
Un exercice adapté à la récupération des patients cardiaques : « Car ces exercices traditionnels chinois ne comportent quasiment aucun risque, et peuvent tout à fait participer aux interventions visant à favoriser la récupération et rétablir la qualité de vie des patients atteints de maladies cardio-vasculaires », souligne l'auteur principal, le Pr Yu Liu, doyen de l'école de kinésiologie à l'Université de Shanghai.
De nouvelles preuves scientifiques : cette méta-analyse, de 35 études, portant sur un total de 2.249 participants de 10 pays, apporte les preuves de l'efficacité du Tai Chi en prévention ou récupération cardiovasculaire, vs les autres formes d'exercice ou encore l'absence d'activité : chez les participants atteints de maladies cardiovasculaires, cet exercice chinois contribue à
· réduire la pression artérielle systolique de plus de 9,12 mm Hg et la pression diastolique de plus de 5 mm Hg en moyenne,
· réduire faiblement mais de manière significative, les niveaux de « mauvais » cholestérol et de triglycérides,
· améliorer la qualité de vie et à réduire la dépression.
· Toutefois, le Tai Chi ne semble pas améliorer de façon significative la fréquence cardiaque, la capacité aérobie ou les résultats de santé (tels qu'autoévalués par questionnaire).
Les recherches se poursuivent sur les effets du Tai Chi sur toute une gamme de maladies chroniques.
March 9, 2016 doi: 10.1161/JAHA.115.002562 Traditional Chinese Exercise for Cardiovascular Diseases: Systematic Review and Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials
Plus d'études sur les bénéfices du Tai Chi pour la santé
Cette actualité a été publiée le 13/03/2016
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