SANTÉ CÉRÉBRALE : Les 12 facteurs qui pèsent sur le mental

L’article liste ces 12 facteurs mais décrit aussi leur influence sur la santé cérébrale d’une personne à chaque étape de la vie. Ces facteurs sont les suivants :

1. le sommeil : dormir suffisamment et suffisamment bien pour se sentir reposé ;
2. l’affect et l’humeur : maintenir une humeur stable, ne pas éprouver de stress et d’anxiété ;
3. l’alimentation, dont le régime alimentaire mais aussi les supplémentations éventuelles : opter pour une alimentation suffisante et saine, surveiller les carences et les compenser si besoin par des compléments alimentaires ou des vitamines ;
4. la pratique de l’exercice : qui doit être régulière suffisante et intégrée dans la routine de vie ;
5. le maintien d’ interactions sociales satisfaisantes via des contacts réguliers avec ses amis proches et sa famille et le soutien de la part des autres ;
6. l’évitement tant que possible des traumatismes : ce comportement passe tout autant par la prise de mesures matérielles de sécurité, comme le port de la ceinture de sécurité ou du casque dans les situations à risque, jusqu’à l’évitement de comportements à risque ;
7. la surveillance de la tension artérielle, dont si besoin la gestion de l'hypertension artérielle ;
8. le contrôle des facteurs de risque génétiques et métaboliques : ce contrôle comprend à la fois le suivi régulier de la glycémie et du cholestérol mais aussi la connaissance des risques héréditaires de maladies dans la famille ;
9. l’accès et l’observance des thérapies : cette mesure passe par la capacité financière d’accès aux traitements et l’absence de report de soins ;
10. la prévention, notamment par la vaccination ;
11. l’exposition au substances (tabac, alcool, drogues) ou aux composés toxiques (pollution de l’air, de l’eau …) ;
12. une situation socioprofessionnelle sécure : disposer d’un logement, de moyens de transport, d’accès aux soins et à une complémentaire santé, être à l’abri de tout type de précarité.

Les auteurs engagent à ne pqas hésiter à

discuter de ces facteurs avec son médecin ou son neurologue

et à rechercher l’aide et les soins médicaux nécessaires pour rétablir ou améliorer sa santé cérébrale.

« Il existe de nombreuses façons d’améliorer sa santé cérébrale. Prendre cette résolution a également des implications sur la santé globale ».